Gezond ontbijt


Ingrediënten:

  • magere yoghurt of sojayoghurt

  • granola (homemade of kant-en-klaar)

  • Fruit naar keuze


Bereiding:

  • Meng een deel van het fruit met de yoghurt;

  • Bestrooi met granola en doe de rest van het fruit erop.


Hoeveelheden:

  • De hoeveelheden zijn afhankelijk van je energiebehoefte. Voor een vrouw zal 1 portie fruit (125 g) met 1 potje yoghurt (125 g) en 4 el granola volstaan. Voor mannen zal dat doorgaans wat meer zijn.

Tips:

  • Maak zelf een grote pot granola (zie recept). Die bewaart meerdere weken in een afgesloten pot.

  • Heb je weinig tijd, koop dan kant-en-klare granola. Let op, niet alle soorten zijn even goed. Hou rekening met volgende criteria:

*< 12 g vet / 100 g

*> 6g vezels / 100 g

*< 6 g suiker / 100 g


Enkele voorbeelden:


Deze bevat 14 g vet/100 g maar is voor de rest goed van samenstelling.











59 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven