Een blik op slaap door holistisch arts Kris
Dr. Kris Cooman
Tijdens deze sessie neemt holistisch arts Kris je mee in de essentiële bouwstenen van een herstellende nachtrust. In een heldere en toegankelijke uitleg ontdek je hoe slaap is opgebouwd (de slaaparchitectuur) en welke hormonen een cruciale rol spelen in je slaapkwaliteit.
Daarnaast deelt hij praktische tips en inzichten die bijzonder waardevol. Je krijgt concrete do’s & dont’s aangereikt die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven, als ondersteunende aanvulling op de andere sessies.
Voeding en levensstijl als sleutel tot beter slapen
Astrid Van den Bussche - Diëtiste
Wist je dat een schommelende bloedsuikerspiegel je slaap kan verstoren, zonder dat je het zelf doorhebt? Je lichaam gaat ongemerkt van piek naar dip… tot je leert hoe je die balans herstelt en opnieuw uitgerust wakker wordt.
Omgekeerd heeft een slechte nachtrust ook impact op je lichaam: je krijgt meer honger, maakt minder bewuste keuzes en je metabolisme vertraagt.
Tijdens dit event ontdek je hoe je via voeding, beweging en goede gewoontes je bioritme opnieuw in evenwicht brengt, zodat je weer kan slapen als een roos
Zelfmassage en aromatherapie bij slaapproblemen
Liesbeth Stevens - Beauty & wellness coach
In deze workshop leer je hoe je met eenvoudige technieken je lichaam helpt ontspannen en de overgang naar slaap ondersteunt. Alles is praktisch, haalbaar en makkelijk toe te passen in je avondroutine.
We starten met een korte introductie tot aromatherapie en ontdekken hoe geuren zoals lavendel, kamille en sinaasappel rust kunnen brengen.
Daarna gaan we vooral voelen en ervaren. Je leert zachte zelfmassagetechnieken voor nek en schouders, handen en voeten, die je zenuwstelsel kalmeren en piekeren verminderen
Een gezonde nachtrust begint niet in bed - Yoga en ademhaling voor iedereen
Ineke Willems - Ergoherapeute en yogateacher
Slaap is geen knop die je zomaar aan- en uitzet. Het is een natuurlijk proces waarin je lichaam stap voor stap overschakelt naar rust en ontspanning.
Deze workshop laat je kennismaken met doeltreffende tools om je lichaam te helpen ontspannen en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Denk aan zachte beweging, ademhaling en andere gerichte ontspanningstechnieken die je meteen thuis kan toepassen.
Daarnaast worden praktische handvaten aangereikt om een haalbaar slaapritueel op te bouwen, zodat je je nachtrust bewust kan ondersteunen.
