Suikerslim-traject
Minder buikvet, meer energie!
Een 4 weken online training voor vrouwen 40+ bij wie diëten niet meer werkt en de weegschaal blijft frustreren omdat niemand je ooit uitlegde waarom je vetverbranding stilvalt.
In 4 weken (max 1,5u videomateriaal per week) ontdek je hoe je, dankzij de Suikerslim-methode, eindelijk weer kan afvallen zodat je weer goed in je vel zit.
Je telt misschien al lang je calorieën, je eet meer fruit en minder vette dingen en toch zakt de weegschaal niet. Je begrijpt niet hoe het kan en het maakt je moedeloos.
De reden waarom je geen vet verbrandt, is omdat je suikerspiegel te veel schommelt. Je eet misschien gezonde dingen, maar niemand heeft je ooit uitgelegd wat je beter wel en niet combineert om een stabiele bloedsuiker te hebben. En dat is exact wat je lichaam nodig heeft om in vetverbranding te kunnen gaan!
De SuikerSlim-methode is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die je vet laat verdwijnen.
Volg de training en ga van je best doen en de weegschaal tòch zien stijgen naar een duidelijk voedingsplan waarmee je vet verliest.
Inschrijven via mail: info@dietisteastrid.be
Is dit waar je tegenaan loopt?
-
je hebt bijna geen kleren meer die passen; in het pashokje staat het huilen je nader dan het lachen
-
je voelt je opgeblazen, dik en onaantrekkelijk
-
ook al doe je 2 weken je best, er gaat geen gram meer af; vroeger lukte dat nochtans wel
-
je haat het om op de foto te staan; bij elke foto denk je “hoe ver is het gekomen; dit ben ik niet meer!”
-
‘s morgens begin je vol goede moed met een gezond ontbijt, maar na een enkele stresserende uren op het werk, kan je niet weerstaan aan de koekjes of traktaties die er bij de koffie staan
-
je staat bijna dagelijks in de winkel en denkt “wat moet ik nu weer klaarmaken? Ik heb geen inspiratie”
-
je voelt je onzeker en niet goed in je vel; je voelt die t-shirt of dat kleedje spannen rond je buik en hebt het gevoel dat iedereen je vetrollen ziet
-
je neemt je voor om terug te sporten, maar ‘s avonds ben je leeg; op van het werk, van rond te rijden voor het gezin, van het huishouden… je ben blij dat je nog een half uur in de zetel kan zitten en je denkt “nu verdien ik een glas wijn of een stuk chocola"
Wat je zo graag zou willen...
-
Je ziet je gewicht weer dalen, zonder dat je honger moet lijden of uren in de keuken moet staan. Je eet een beetje anders, maar het smaakt je allemaal en je cravings verdwijnen.
-
Je gaat weer graag shoppen omdat je tevreden bent met je lichaam. Je hebt weer meer keuze in de winkel.
-
Je voelt je niet alleen lichter, maar ook vrolijker en zelfzekerder; je lacht meer, geniet weer van de mensen rondom je
-
je voelt je energieker waardoor je beter georganiseerd bent; je staat nu in de winkel met een boodschappenlijstje en weet perfect wat je de komende 3-4 dagen gaat klaarmaken om te eten
-
dankzij die energie, heb je weer meer zin om buiten te komen, wat beweging in te plannen
-
sociale gelegenheden zijn geen opgave meer; je hebt leuke kleren om aan te trekken en voelt je goed in je vel waardoor je meer op je gemak bent; op de foto staan is weer leuk
Inschrijven via mail: info@dietisteastrid.be
Wat de meeste mensen niet weten is dat:
afvallen niet draait om calorieën tellen,
hoewel we dat altijd geleerd hebben. Als jij je calorieën op de verkeerde manier invult, kan je zelfs bijkomen door maar 1000 kcal te eten!
Je moet dus niet minder eten, maar slimmer eten. Met de Suikerslim-methode leer ik je precies hoe en wat je best eet om grip te krijgen op je suikerspiegel, waardoor je toch afvalt.
Je cravings verdwijnen, je energiepeil stijgt én je valt af!
Frequente bloedsuikerschommelingen zorgen namelijk voor een voortdurende aanmaak van insuline met als gevolg het stilleggen van je vetverbranding.
Klinkt ingewikkeld? Helemaal niet! Dankzij de theorie, tips, tricks en tools die je van mij krijgt, wordt het een fluitje van een cent. Zoals een klant onlangs zei:
“Was ik maar eerder naar jou toegekomen! Ik eet een klein beetje anders, het smaakt mij en ik val eindelijk af”.
Ellen V.
Ik heb altijd wat struggles gehad met mijn gewicht ondanks veel sporten. Astrid had aandacht om mij praktische, haalbare aanpassingen aan mijn voedingspatroon te laten maken. Door mijn lang werkschema mocht dit mij vooral geen extra tijd kosten. De eerste week was wennen omdat ik plots minder (verborgen) suikers at. Maar vanaf de tweede week voelde ik mij al beter in mijn vel. Ik at opeens veel gezonder, eigenlijk ook veel lekkerder en doordat ik gezondere producten at, kon ik opeens ook meer eten zonder bij te komen. Week na week ging er, zonder veel moeite, een kleine 500g af!
Inschrijven via mail: info@dietisteastrid.be
Wat omvat het SuikerSlim-traject?
Het online traject omvat:
-
4 modules met videolessen zodat je op je eigen tempo alles kan bekijken en niets hoeft te missen.
-
bij elke module zijn er praktische tools waardoor jij de theorie makkelijk omzet naar de praktijk en geen uren in de keuken hoeft te staan!
MODULE 1
Voeding : de basis
1.1. De basis van je vertering: must know!
1.2. Een veranderend lichaam vanaf 40 jaar en hoe je dat aanpakt
1.3. Buikvet-blokkades (veelgemaakte fouten)
1.4. Een goede start (je eerste maaltijd van de dag)
TOOLS
-
productfiches zodat je weet wat te kopen in de winkel
-
kaartje met criteria om producten te evalueren en zo de juiste keuzes te maken.
-
10 heerlijke ontbijtrecepten
-
Boodschappenlijst ontbijt om tijd te besparen
-
Favorieten-lijstje zodat je altijd inspiratie hebt
-
Menuplanning week 1 voor meer rust in je hoofd
MODULE 2
Avondmaaltijd samenstellen
2.1. De verhoudingen in je bord om vetopslag te vermijden
2.2. Invloed van timing op je vetverbranding
2.3. Tips om snelle maaltijden te maken
2.4. Het belang van voldoende drinken én wat je beter niet te vaak drinkt
TOOLS
-
Overzicht eiwitbronnen, vezels, gezonde vetten, koolhydraten om je maaltijden goed samen te stellen
-
Menuplanning week 2 voor meer rust in je hoofd
-
15 extra recepten
-
menuplanning template: een nice to have!
-
boodschappenlijstje template zodat je niets meer vergeet in de winkel
-
lijst met websites, kookboeken ter inspiratie
-
Jouw persoonlijk stappenplan dat je helpt om je nieuwe gewoontes verder te zetten.
MODULE 3
De lunch
3.1. Mag ik gewoon boterhammen eten?
3.2. Mag ik 2x warm eten?
3.3. Tips bij weinig tijd
3.4. Bewegingssnacks die je een boost geven
TOOLS
-
Menuplanning week 3 voor meer rust in je hoofd
-
15 lekkere lunchideetjes
-
tips voor voldoende eiwitten zodat je bloedsuiker stabiel blijft
-
Boodschappenlijst lunch
-
Je persoonlijke bewegingsplan dat je helpt om consistenter te bewegen.
MODULE 4
Tussendoortjes
4.1. Eet ik beter wel of niet een tussen-doortje?
4.2. Voorbeelden gezonde snacks voor stabiele bloedsuiker
Mindset
4.3. Van "geen karakter" naar een mindset shift!
4.4. Gewoontes doorbreken en volhouden
4.5. Inzicht krijgen in je triggers voor emo-eten zodat je ze kan counteren.
TOOLS
-
Gezonde snacks in beeld ter inspiratie
-
Oefening rond emo-eten
-
Stappenplan om gewoontes te veranderen
BONUS
-
Video : voorkom over-eten
-
Video van Dr Kris van KEIGEZOND
-
4 weken de mogelijkheid om vragen te stellen via Whatsapp-groep
-
1-op-1 sessie met Astrid als afsluiter (ter waarde van €57) (enkel in de Pilot-versie!)
Inschrijven via mail: info@dietisteastrid.be
Filip D.
"Zeer tevreden,snel mijn doel gehaald zonder honger gevoel!"
Rosanne V.
Ik ben naar Astrid gegaan toen ik zelf helemaal vast zat in mijn afval- traject.
Astrid gaf niet alleen voedingstips en recepten, ze luisterde ook. Ik ging een tijdje en daarna ging ik zelfstandig verder. Ik ben nog steeds bezig. Maar 20 kg later, met nieuwe, gezondere gewoonten voel ik mij wel al beter in mijn vel.
Dirk B.
In 6 maanden tijd ging ik van 108 naar 89 kilo. De adviezen zijn helder, consequent, eenvoudig. De rest doe je zelf.
Wat bereik je met dit traject?
-
Je weet eindelijk hoe je je vetverbranding in gang zet en evolueert naar een gewicht waar je je goed bij voelt
-
Je ontdekt een evenwichtig voedingspatroon dat past bij jouw levensstijl; geen zwart-wit denken meer!
-
Je voelt je fitter en energieker
-
Je verbetert je gezondheidsparameters zoals bv cholesterol, bloedsuiker…
-
Je eet gezond en lekker en hoeft geen uren in de keuken te staan.
-
Je weet welke producten je moet kopen in de winkel.
-
Je hebt meer inzicht in je eettriggers en -gewoontes en weet hoe je die kan ombuigen
Waarom met mij werken?
Ik heb al bijna 5 jaar ervaring als zelfstandige diëtist en heb al meer dan 1000 mensen geholpen naar een fittere versie van zichzelf. De SuikerSlim-methode is wetenschappelijk onderbouwd. Geen natte vingerwerk, niet gebaseerd op hypes of crashdiëten, maar gevalideerd door de artsen van wie ik opleiding kreeg zoals dr Ann Lannoye van Biometriq en dr Kris Sienaert van KEIGEZOND.
Mijn missie is om jou de juiste voedingsinfo te geven, veel praktische tools aan te reiken die je tijd helpen besparen zodat jij naar je ideale gewicht evolueert. Zo kan je weer vol zelfvertrouwen door het leven gaan en toch genieten van eten.
%20KL.jpg)
FAQ's
Ik let al op mijn voeding, maar ik val niet af. Waarom werkt de SuikerSlim-methode dan wel?
Ik twijfel of ik het wel zal volhouden.
Omdat je in de Suikergrip-methode je calorieën op de juiste manier leert invullen. Met juist bedoel ik : je weet wat je moet eten om sneller in vetverbranding te gaan. Het is niet omdat je minder eet, dat je altijd in vetverbranding gaat.
Met de SuikerSlim-methode heb je vast en zeker geen honger waardoor je het kan volhouden. Daarnaast werken we ook aan mindset en motivatie waardoor je leert de draad snel weer op te pikken als het eens wat minder ging. Alle praktische hulpmiddelen die je krijgt, zorgen ervoor dat het makkelijk toe te passen is.
Ik heb een heel druk leven en dus weinig tijd om te koken. Kan ik dan de Suikergrip-methode toepassen?
Kan ik ook een glucosesensor dragen?
Ja, absoluut. Ik geef in het traject ook oplossingen voor snelle maaltijden of gezonde afhaalmogelijkheden (of kant-en-klare maaltijden) zodat je niet altijd hoeft te koken.
Ja, dat kan zeker. Het kan per post opgestuurd worden en de begeleidende sessies kunnen digitaal. Meer info vind je hier.