top of page

De suikeranalyse (CGM): wat is het en hoe kan het je gezondheid verbeteren?

dietisteastrid


Heb je vaak een energiedip na de maaltijd? Of merk je soms dat je je na een maaltijd energiek voelt, terwijl je op andere momenten juist snel moe wordt of al gauw weer trek hebt? Dit komt uiteraard door wàt je in je mond steekt, maar ook door de unieke manier waarop jouw lichaam voedsel verwerkt. Dat is dus voor iedereen anders. De CGM, of Continue Glucose Monitoring, geeft je hier inzicht in.


Wat is een CGM precies, hoe werkt het, en hoe kan het je helpen gezonder te leven? Laten we dit stap voor stap uitleggen.


Wat is een CGM?

Een CGM is een sensor die je bloedsuikerspiegel continu meet en je real-time inzicht geeft in hoe je lichaam reageert op voeding, beweging, slaap en stress. De sensor wordt eenvoudig en pijnloos in de arm geplaatst en stuurt gegevens naar een app op je telefoon, zodat je je bloedsuikerwaarden kunt volgen. In die app kun je bijhouden wat je eet, hoeveel je beweegt en hoe je slaapt. De sensor loopt af na 2 weken.


Met behulp van de app kun je:

  • je actuele glucoseniveau zien.

  • bekijken hoe je bloedsuiker fluctueert doorheen de tijd.

  • bijhouden hoe voeding, beweging, stress en slaap je bloedsuikerspiegel beïnvloeden.



Waarom is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk?

Je bloedsuikerspiegel speelt een cruciale rol in je energie, eetlust en algehele gezondheid. Schommelingen in je bloedsuiker kunnen ervoor zorgen dat je:

  • snel weer trek krijgt (wat leidt tot overeten).

  • vermoeid raakt na het eten.

  • moeite hebt om gewicht te verliezen.

  • sneller en langer ontstekingen in je lichaam hebt.


Door je bloedsuikerspiegel stabiel te houden:

·      krijg je meer energie,

·      heb je minder honger,

·      val je makkelijker af en

·      ga je ontsteking en oxidatieve stress tegen.

De voordelen van een CGM


1. Begrijpen hoe voeding je bloedsuiker beïnvloedt

Een CGM helpt je te ontdekken hoe jouw lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen. Stel je eet een banaan: de een voelt zich daarna prima, terwijl een ander een piek in bloedsuiker ervaart en snel weer trek krijgt. Dit komt doordat iedereen anders reageert op voeding. Met een CGM kun je leren welke voeding goed voor jou werkt. Zo kan je voedingsmiddelen vermijden die ongewenste bloedsuikerpieken veroorzaken en dus betere keuzes maken afgestemd op JOUW lichaam.


2. Feedback over je levensstijl

Een CGM geeft je direct feedback over hoe jouw keuzes – zoals eten, bewegen en slapen – je bloedsuiker beïnvloeden. Dit kan motiverend werken om gezonder te leven, omdat je direct ziet wat wel en niet werkt.


3. Patronen herkennen

Met een CGM kun je patronen in je bloedsuiker ontdekken die wijzen op problemen zoals insulineresistentie. Dit is een aandoening waarbij je lichaam minder goed reageert op insuline, een hormoon dat je bloedsuikerspiegel regelt. Door dit vroeg te herkennen, kun je stappen ondernemen om ernstigere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, te voorkomen.



4. Snackdrang beheersen

Schommelingen in je bloedsuiker kunnen je hongergevoel sterk beïnvloeden. Als je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, heb je minder snacklust tussendoor en zal je makkelijker afvallen.




5. Lichaamsbeweging optimaliseren

Een CGM laat zien hoe verschillende soorten beweging je bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Dit helpt je om je trainingsroutine te optimaliseren en zo je gewichtsverlies- en gezondheidsdoelen te behalen.


Waarom is een CGM nuttig voor iedereen?

Hoewel CGM’s oorspronkelijk zijn ontworpen voor mensen met diabetes, kunnen ze nuttig zijn voor iedereen die meer inzicht wil in zijn of haar gezondheid. Of je nu wilt afvallen, je energieker voelen, of gewoon wilt begrijpen wat voor jou werkt, een CGM helpt je hierbij!


Begeleiding door een opgeleide diëtist is noodzakelijk om de juiste, wetenschappelijk onderbouwde voedingsinfo te geven. Op die manier leer je maximaal je suikerspiegel stabiliseren.


Ben je benieuwd naar wat een CGM voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op of boek je afspraak.



33 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


Astrid Van den Bussche

Ronsesestraat 258, 9660 Brakel

Astridlaan 86A, 9500 Geraardsbergen

©2021 by Studio Coco

Diëtist in de regio Brakel, Ronse, Geraardsbergen,

Lierde, Galmaarden, Bever, Oudenaarde, Ninove, Zottegem

Specialisatie: emo-eten, obesitas, insulineresistentie en prikkelbare darm syndroom (laag fodmap-dieet) 

  • Instagram
  • Facebook
bottom of page